{"id":321,"date":"2022-01-05T15:25:30","date_gmt":"2022-01-05T14:25:30","guid":{"rendered":"http:\/\/area-clienti.com\/home\/?p=321"},"modified":"2022-01-05T15:25:31","modified_gmt":"2022-01-05T14:25:31","slug":"cosa-bere-durante-lattivita-fisica","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/area-clienti.com\/home\/cosa-bere-durante-lattivita-fisica\/","title":{"rendered":"Cosa bere durante l\u2019attivit\u00e0 fisica?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se ti sei mai domandato <strong>cosa dovresti bere quando ti alleni in palestra o svolgi qualche altra attivit\u00e0 fisica<\/strong>, sei gi\u00e0 sulla buona strada. Pi\u00f9 apprendiamo sulla nutrizione, infatti, pi\u00f9 siamo in grado di nutrire il nostro corpo con il giusto carburante per rimanere in forma e in salute il maggior tempo possibile.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tuttavia, con cos\u00ec tanti prodotti disponibili sul mercato, spesso \u00e8 difficile sapere cosa funziona e cosa \u00e8 solo il frutto di un abile mossa di marketing.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Proprio per questo motivo abbiamo scelto di condividere qualche riflessione sulle <strong>giuste abitudini di<\/strong> <strong>idratazione nelle tre fasi di un allenamento<\/strong> (pre-workout, workout post-workout), per cercare di aiutarti a massimizzare i tuoi progressi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se vuoi saperne di pi\u00f9 sui migliori prodotti per l\u2019idratazione e il reintegro, ti consigliamo fin d\u2019ora di dare uno sguardo ai prodotti di integrazione di <a href=\"https:\/\/www.aperegina.com\/\"><strong>ApeRegina<\/strong><\/a>, un ventaglio di proposte gi\u00e0 scelte da alcuni dei migliori atleti italiani, e che aspettano solo di essere provati anche da te!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cosa bere prima dell\u2019allenamento<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prima dell\u2019allenamento \u00e8 meglio <strong>attenersi a qualcosa di leggero<\/strong>. D\u2019altronde, non vorrai certo sentirti pronto a scoppiare proprio mentre salti sul tapis roulant o ti riscaldi per i pesi. La caffeina \u00e8 una buona opzione per darti una piccola spinta, ma fai attenzione a non esagerare, perch\u00e9 correresti il rischio di diventare nervoso e troppo eccitabile. Naturalmente, ricorda sempre la regola principale: la semplice acqua \u00e8 il miglior idratante!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cosa bere quando di alleni<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Quello che bevi durante l&#8217;allenamento vero e proprio<\/strong> dipende in gran parte dal tipo di esercizio che stai facendo e per quanto tempo lo stai facendo. La regola generale \u00e8 che se non stai facendo un esercizio molto faticoso, c&#8217;\u00e8 poca differenza nelle prestazioni tra bere semplice acqua e bevande contenenti carboidrati ed elettroliti.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tuttavia, se stai facendo un esercizio faticoso che ti indurr\u00e0 a perdere molto sudore, o se sei in un ambiente particolarmente umido, allora considera una bevanda contenente carboidrati ed elettroliti (ad esempio il magnesio). Le bevande sportive come queste offrono tre cose:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>l&#8217;<strong>idratazione<\/strong>: anche le fasi iniziali della disidratazione possono causare affaticamento e deterioramento cognitivo, quindi cerca di prevenire al meglio questo rischio<\/li><li>i <strong>carboidrati<\/strong>: ti aiuteranno a prolungare la fatica che si prova durante l&#8217;allenamento<\/li><li>gli <strong>elettroliti<\/strong>: necessari per sostituire gli elettroliti persi naturalmente attraverso l&#8217;eccesso di sudorazione. Pi\u00f9 a lungo ci si allena, pi\u00f9 \u00e8 importante sostituire non solo i liquidi, ma anche gli elettroliti e i minerali.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cosa bere dopo l\u2019allenamento<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quando il duro lavoro \u00e8 finito, \u00e8 il momento di iniziare il <strong>processo di recupero<\/strong>. Le proteine sono inevitabilmente al centro di questo processo, considerato che sono necessarie per far \u201cguarire\u201d i muscoli e promuoverne la crescita.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ci\u00f2 premesso, rammenta sempre che nel complesso la cosa pi\u00f9 importante da bere prima, durante e dopo l&#8217;allenamento \u00e8 inevitabilmente l&#8217;acqua, per rimanere idratati e in salute. A parte questo, se ti aspetti di sudare molto, pensa a una bevanda elettrolitica per aiutare a sostituire i minerali persi con il sudore.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se ti sei mai domandato cosa dovresti bere quando ti alleni in palestra o svolgi qualche altra attivit\u00e0 fisica, sei gi\u00e0 sulla buona strada. 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